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健身者常見問題3: "重訓和有氧哪個要先做?"

其實這個問題以前也常常困擾著我,不知去健身房該先做有氧還是先做重訓,之後我有去查一些資料和問一些專家的意見,加上自己實際的操作,理出一些頭緒來。 答案是沒有正確答案,如果是比較注重心肺功能的人,就先...
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健身時沒體力運動怎麼辦?

我相信有在健身的人多多少少都有以下的經驗,有多少次你是空肚子去運動?或者時間很趕早餐只吃一個三明治就去健身房了?如果有發生上述這種事,我猜這次的運動一定非常無精打采的,對吧?在健身前吃什麼樣的東西對健...
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當健身的毅力不見時該怎麼辦?

 

很多人在健身一陣子之後就放棄了,那想一想,是什麼理由讓你不再規律地去健身房? 是健身房裡面太臭嗎?裡面的妹不夠正? 裡面放的音樂太大聲? 還是重訓區人太多會有壓迫感? 是上述這些理...
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健身觀念糾正: 肥肉不可能變成肌肉

常常聽見有些有心想去健身房的人說想把自己的肥肉練結實點或練成肌肉,首先我覺得非常棒,至少會想去運動讓自己好看點,但進入健身房運動有些觀念要正確,才會事半功倍。
 很多人認為,在健身房做重量...
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王建民的受傷事件對喜歡運動的人是一個很大的警惕

前陣子在新聞上看到王建民因為跑壘而腳踝受傷,我心裡馬上就想「這下真的慘了!」雖新聞媒體報導說可能休息一、二個月就能回場上比賽了,但我的心裡還是想「怎麼可能?一、二個月?是神嗎?我覺得休息一年都還有困難...
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"瘦壯"比"粗壯"還難練

我們一聽到"壯"這個字,我想的腦裡一定浮現出一個"漢草"很好的男人,衣服穿起來可以很明顯的看出胸部很大塊,手臂和脖 子很粗,彷彿要把衣服撐開一樣,這就是"粗壯";但我們有沒有想過,如果有一個男人,他衣...
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我認為一些實用的格鬥技(個人感想)

我從小在高雄是學跆拳道長大的,到了黑帶的時候,我們全家搬到台北,媽媽問我說,"你還要在繼續練嗎?" 我回答不要了,媽問我為什麼?我說根本不實用,而且比賽規則一大堆,不能踢哪踢哪。我練武術不是為了要比賽...
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練大腿時如何保護膝蓋

講到練大腿,最主要的二個動作就是Squat(上圖)和Leg Press(下圖),尤其是Squat,被喻為健身運動之王,因為在做Squat時,牽連到全身的肌肉有二百多條之多,而且美國健身界有一個觀念,就...
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為什麼奧運總是美國拿牌拿最多?(個人感想)

其實我從小時候就常常在想一個問題,為什麼每次奧運美國都是常勝軍,他們是全世界最胖的國家,他們國家富裕懶人一大堆,他們國家生活太好了又不會吃苦,像我們亞洲,吃苦的國家一大堆,那為什麼體育總是輸給西方國家...
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Good Story

有一天,一群小青蛙們決定來場跑步比賽 比賽最終目標就是到達一個很高很高的高塔 一大群群眾圍繞著高塔觀看並歡呼所有的競爭者 比賽開始了 說真格的,群眾中沒有人會相信…… 看好這群小青蛙們會到達高塔 此時...
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