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健身影片分享 - Naked Warrior by Pavel Tsatsouline

喜歡徒手訓練的人一定要看 而且要學起來
這部片是由一位前俄羅斯特動部隊的人 Pavel Tsatsouline所錄製的
教人如何只用身體的重量訓練 不用任何器具
對於沒有健身房或者出差和當兵的人很有用...
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健身者常見問題5: 吃素的人練出來有成果嗎?

記得以前在大四時在學校健身房認識一個學弟,剛開始他主動過來問我要如何才能增重,如何才能增加肌肉群,我當然是回答要吃 多一點還有要配合運動這種每個人都知道的答案,我還教他一些重訓的動作,從那時候開始,我...
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在健身房不要做每個動作都靠組合式機器

有時回顧早年健身健美的紀錄片還有黑白照片,看著那些老前輩們年輕時的健壯身材,有時真的不得不佩服他們,因為早年健身房的設備和現今的比起來真的是小屋見大屋,設備真的是少之又少,裡面只有啞鈴、槓鈴、椅子、單...
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腰腹的肌肉比任何地方的肌肉都來得重要

"頭痛醫頭,腳痛醫腳"的觀念已經落伍多時了,很多人為了想要讓手臂的力量大就一直在練手臂,認為手臂粗就代表力量大;同樣的,有人想要讓腿的力量大就一 直在練腿,其實這些觀念都是錯誤的,...
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健身者常見問題4:到底要喝肌酸還是乳清蛋白?

我相信健身有在喝補充品的人一定常常有這個問題,不知該買肌酸還是乳清蛋白來喝,有些人會去查yahoo奇摩知識,問題是,裡面寫的"太詳細"了,還有一些艱深難懂的醫學術語,把大家搞得有看...
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感嘆大部分的體育選手年紀輕輕退休就不練了

大家都知道體育選手的年限都不長,大部分的人差不多三十初就要退休了,最晚也搞到四十初就不行了,但大部分的體育選手年紀 輕輕的退休就真的不練了,連動都不想動,少部分在選時期比較厲害人可能去當教練,但大部分...
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如何增加拉單槓的次數

                 我相...
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健身錯誤觀念糾正:不練時肌肉會消下來,而不是變成贅肉

一些剛碰健身的人常常有一個問題,就是練那麼壯,那如果改天不練肌肉不是會垂下來變成贅肉嗎?這樣反而更難看。首先 我要先講,如果還沒練就想改天可能不練的人,那就乾脆不要練算了,健身如果沒有全心的投入,是完...
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被遺忘的肌肉

當我們健身房問別人今天練哪時,大部分的人都會把自己身上的肌肉主要分為胸、背、手臂、肩膀、腿,但他們萬萬沒想到,人體 上有高達七百多條的骨骼肌肉,大部分的人都是練明顯的那幾條而已,而遺忘了一些比較不明顯...
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健身好書分享:The Book of Muscle

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