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健身者常見問題2: "在家裡做做伏地挺身就可以練得起來嗎?"

如果只想要練基本的肌肉線條,只做底抗身體重量的運動(如伏地挺身、引體向上、仰臥起坐等等)是可以的;但如果要練到讓別人稱羨的地步,走到哪裡都有人要多看一眼,就必需去健身房做一些超過身體負荷的重量了。 ...
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一般健身人的身材和職業健美人的身材根本不能混為一談(個人感想)

在健身房練那麼久了,大家難免都會"比身材",這種現象在健身房非常的正常,但評斷身材好的準則本人覺得存在著相當大的偏 見還有主觀意見,到底什麼樣的身材才叫身材好呢?對我來說根本沒有標準答案,因為身材好是...
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健身不只是練美感,還要練功能(個人感想)

              V.S        ...
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健身者常見問題1: "我待在健身房比別人久,為什麼我練出來比別人難看沒型? "

高雄四年求學結束,現在回台北加入新的健身房,看到了一個最新的現象,我看到裡面有些人每天待在健身房超久(不知道 是健身迷還是無聊去那邊吹冷氣看電視),以前我在高雄健身房,我都算是待最久的了(大部分每次不...
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Extracts from Movie " Peaceful Warrior"

It's a good movie, I hope everybody can watch this. Useful quotes from Movie " Peaceful Warrior" 1...
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肌肉線條的兩大殺手

常常聽到有男人說練肌肉很難,也常常有人聽女人說練線條很難,他們找了一大堆方法就是想要達到自己的目的,但說實在的,真 正達到目的的人真的是少之又少,我所說的"目的"是真的把身材達到perfection的...
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跑步是運動之母也是最好的有氧運動

"我最討厭的運動就是跑步" "我最討厭滿身大汗"  "我很多運動都喜歡,但就是討厭跑步"  我常常聽到有人講出類似以上的話,實際上這些話完全都對,跑步的確不像某些運動如此的賞心悅目...
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健身怎樣持之以恆

只有經常堅持健身鍛鍊,才能夠保持良好的身體和精神面貌,但很多人往往是說起來容易,做起來難,偶爾進行幾次鍛鍊誰都能夠做到,但如果持之以恆地堅持卻並不容易做到。那麼,如何才能夠使自己持之以恆地堅持健身鍛鍊...
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文章分享-----運動是改變體質的根本辦法

作者:台大醫生


當年,醫生宣判我只有六個月的生命,如今,我認為自己「多賺了30多年」。 因為運動可使身體內在環境的細胞,藉促進血液循環,以帶動氧氣和營養,反過來,又使細胞增加活力。 ...
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男人敗在沒有做有氧,女人敗在沒有做重訓 (個人感想)

常去健身房的人對這個景像一定不陌生,大部分的男性一到健身房馬上去重訓區拿起重訓器材練,連暖身伸展都還沒做就開始在練了。而大部分的女性一到健身房就馬上去有氧區跑步或騎腳踏車,一樣都沒有做暖身和伸展。雖然...
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