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健身者常見問題6: 重訓完同一天還可以從事其他運動嗎?

有沒有想過,如果同一天下午想要和朋友去打個球,騎個腳踏車,但是上午又想去健身房做重訓怎麼辦?會不會覺得太操對身體不好呀?會不會覺得身體虛脫沒有體力?沒錯,身體是我們自己的,怎麼保護自己避免過度訓練是我們自己的責任,想要去健身房保持好身材,又同時想和朋友去從事休閒運動,就要多用點腦筋。

到底重訓完同一天還可以做其他運動嗎?那就要先清楚什麼是重訓的定義,有些人去健身房只是在玩重量而己,啞鈴和器具隨便舉舉而且,連每個動作幾組幾下的觀念都沒有,如果是這些人,就可以從事其他的運動,因為重訓在他們身上根本起不了什麼作用;如果是對重訓有相當程度了解的人,如果在同一天把重訓當主要運動在做的話,就要好好考慮同一天從事什麼運動了,其實最好的選擇是能要重訓那一天不要從事任何運動,讓肌肉沉澱恢復,要做運動也不要選和重訓同一天。


但如果 不得已要從事其他運動的話,首先要對自己的體力有萬全的準備,不要上午有一攤,下午也有一攤,搞到回家之後站也站不起來,這樣就不對了,體力沒問題之後再 來選擇要從事什麼樣的運動,最子的選擇是選不要肌肉重覆運用的運動,例如說,不要早上剛練完肩和手臂,下午就跑去打棒球打網球,或者不要剛練完大腿,就跑 去打全場籃球賽和跑步,這樣肌肉長期過度操的話,以後年紀大之後我敢保證一定會有後遺症,但我還是建議尤其是練下半身的那一天,真的要好好休息,因為幾乎 所有運動都要用到下半身,我很少看到有人強到練完大重量下半身之後,還有體力去運動不會過度訓練的,如果有這種人,我真的要稱他為神了,無論如何,要好好 愛惜自己的身體!

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